爱美之心人皆有之，无论是哪个年龄段的女孩子，都很在意自己的外表容貌，都希望自己能有美丽又年轻的容貌以及良好的身材。但是，随着年龄的不断上升，特别是到了40岁之后，身体的各个机能开始下降，身体分泌的雌性激素也开始变少，而雌性激素对于维持皮肤的光泽弹性，毛孔细腻等有非常大的作用。所以要想让自己更显年轻，身体更好，除了要有良好的生活习惯之外，我们也要注重饮食。在饮食上我们可以多吃含有黄体酮的食物，可以很好的帮助我们抗衰老，保持年轻。

黄体酮是有助于调节体内激素平衡，能够帮助我们美容养颜，让皮肤更细腻的一种营养成分。黄体酮本身我们体内是自己会分泌的一种激素，但年龄的增加，黄体酮分泌的数量就会变少，因此我们可以从饮食上去补充。接下来就给大家分享自带黄体酮的三种食物，40岁女人要常吃，别总省钱。

【资料图】

第一种：鹌鹑蛋

【盐焗鹌鹑蛋】

准备食材：

鹌鹑蛋、八角、香叶、花椒、五香粉、粗盐

具体做法：

1.将买回来的鹌鹑蛋先用清水清洗两三遍，将鹌鹑蛋的表皮清洗干净，并放在外边晾干，沥干它的水分。一定要保证鹌鹑蛋已经完全被晾干，一点水分都没有。

2.再将粗盐倒入锅中，加入准备好的香料，开中小火不断地翻炒。翻炒到所有的香料与粗盐，都充分的接触均匀。

3.接下来我们就要按照一层五香粗盐上铺一层的鹌鹑蛋，再加入一层五香粗盐，一层鹌鹑蛋的方法，把所有的鹌鹑蛋都放到锅中，最后盖上盖子，继续开中小火煮5分钟。最后关火之后再焖煮五六分钟即可。

第二种：菠菜

【菠菜鸡蛋饼】

准备食材：

菠菜、鸡蛋、面粉

具体做法：

1.准备一把新鲜的菠菜，用清水清洗干净之后放到锅中焯水两分钟，焯水之后将其捞出来，并用菜刀将其切碎放在一旁备用。

2.在碗中打入一个鸡蛋，再准备一些洋丁葱也放入进去，同时把刚刚切好的菠菜倒入。接下来加一些调味品，适量的胡椒粉、酱油、盐，用筷子将其搅拌均匀。

3.在这个碗中慢慢地加入面粉和适量的清水，少量多次的添加，再用手将其搅拌均匀成面糊状就可以了。

4.起锅烧油，慢慢地倒入面糊再用铲子将其铺开，等煎至两面金黄时这个菠菜饼就完成了。

第三种：南瓜

【金沙南瓜】

准备食材：

南瓜、咸蛋黄

具体做法：

1.到超市去购买咸蛋黄，将其放到烤箱中200度烤10分钟，接下来再用擀面杖将所有的蛋黄都压成碎。

2.准备一个南瓜，用菜刀将皮去掉并将其切成小块。然后加入一些面粉，让每个南瓜都能均匀裹到面粉。

3.起锅烧油，油热之后慢慢地放入黄瓜块去炸，等到南瓜快浮起来在表面，这就炸好了。炸好之后将其捞出来，放碗中备用。

4.再次起锅烧油，加入鲜蛋黄和适量的蒜末，先开小火慢慢地翻炒，再加点盐调味一下。最后，再把刚刚炸好的南瓜块一起放进去翻炒，翻炒30秒左右就完成了。

这就是今天给大家分享的三种自带“黄体酮”的食物，女性朋友一定要多吃，多吃含有黄体酮的食物，能够有效地抗住衰老，让皮肤更加细腻Q弹。